神經(jīng)性耳鳴可通過改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、中醫(yī)調理等方式緩解。神經(jīng)性耳鳴可能與內耳微循環(huán)障礙、聽覺中樞異常、精神壓力等因素有關。

1、改善生活習慣

避免長時間暴露于噪音環(huán)境，減少耳機使用時長及音量。限制咖啡因和酒精攝入，戒煙有助于改善內耳血供。保持規(guī)律作息，睡前避免過度興奮活動，可嘗試白噪音輔助睡眠。

2、聲音治療

使用耳鳴習服療法，通過低強度背景音樂或自然聲掩蔽耳鳴音。定制式聲治療需在專業(yè)機構進行頻率匹配，家用白噪音機器可選擇雨聲、海浪等舒緩音效。持續(xù)治療3-6個月可降低大腦對耳鳴信號的敏感度。

3、藥物治療

甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善神經(jīng)傳導功能。銀杏葉提取物片有助于增強內耳微循環(huán)。嚴重者可短期使用鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解血管痙攣，但需警惕嗜睡等副作用。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、心理干預

認知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認知，減少焦慮放大效應。正念減壓訓練可降低自主神經(jīng)反應，推薦每日進行15分鐘呼吸冥想。合并焦慮抑郁時，需配合專業(yè)心理治療。

5、中醫(yī)調理

針灸選取聽宮、翳風等穴位改善耳部氣血運行。耳穴壓豆選用腎、內耳等反射區(qū)，每周更換2次。中藥方劑如耳聾左慈丸適用于腎虛型耳鳴，需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。

建議保持均衡飲食，適量增加核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，避免劇烈頭部運動。建立耳鳴日記記錄癥狀變化，定期復查聽力，避免自行使用偏方或過度治療。當伴隨聽力下降、眩暈等癥狀時應及時就診耳鼻喉科。