現(xiàn)如今失眠的人群越來越多，失眠不僅是老年常見病，一些上班族人群患失眠的也越來越多了，失眠的發(fā)生給我們的工作帶來了很大的影響，那么有沒有什么方法能夠預(yù)防失眠的發(fā)生呢?這是很多人最為關(guān)心的問題，下面就請(qǐng)專家為您詳細(xì)介紹。

　　(一)、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

　　(二)、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

　　(三)、勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　(四)、睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。

　　(五)、忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。

　　(六)、日常生活中的一些調(diào)理對(duì)失眠有著很好的輔助作用。

　　以上介紹的是預(yù)防失眠的方法，專家說對(duì)于失眠大家千萬不要忽視，長(zhǎng)期失眠會(huì)給健康帶來很大的危害，所以在生活中一定要做好以上預(yù)防工作，只有這樣才能降低失眠的發(fā)生，如果您還想了解有關(guān)失眠的相關(guān)知識(shí)，可以在線咨詢專家。