腳后跟疼一般可以用熱水泡腳，但存在局部皮膚破損或感染時不宜泡腳。腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、外傷等因素有關(guān)，熱水泡腳有助于促進血液循環(huán)、緩解肌肉緊張。

熱水泡腳能通過溫?zé)岽碳U張足部血管，改善局部微循環(huán)，減輕足底筋膜或跟腱的炎癥反應(yīng)。水溫建議控制在40-45攝氏度，時間不超過20分鐘，可加入適量生姜或艾葉以增強溫經(jīng)散寒效果。泡腳后配合輕柔按摩跟腱及足底部位效果更佳，但需避免用力按壓骨刺部位。日常應(yīng)選擇軟底鞋并減少長時間站立行走，肥胖者需控制體重以減輕足部負荷。

若腳后跟存在開放性傷口、皮膚潰爛或明顯紅腫熱痛等感染表現(xiàn)，熱水泡腳可能加重炎癥擴散。糖尿病患者因末梢神經(jīng)病變對溫度不敏感，需警惕燙傷風(fēng)險。跟骨骨折急性期或嚴重靜脈曲張患者也應(yīng)避免熱水刺激。出現(xiàn)持續(xù)疼痛加重、夜間痛醒或伴隨發(fā)熱時，需及時排查跟骨骨髓炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。

建議保持足部清潔干燥，避免赤腳行走硬質(zhì)地面。疼痛緩解期可進行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如用毛巾牽拉腳趾或臺階踮腳練習(xí)。若保守治療2-4周無改善，需就醫(yī)進行超聲檢查或X線評估，必要時采用體外沖擊波等物理治療。