月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預、手術治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、子宮結(jié)構(gòu)異常等因素有關。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時間維持在7-9小時。飲食上增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。每周進行3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽，每次持續(xù)30-40分鐘。注意保暖，避免腰腹部受涼，經(jīng)期忌食生冷刺激食物。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)孕激素水平，適用于黃體功能不足引起的周期紊亂。戊酸雌二醇片可補充雌激素，改善卵巢功能減退導致的月經(jīng)稀發(fā)。對于多囊卵巢綜合征患者，可配合使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)雄激素。中藥方面，烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)后期，益母草顆粒對血瘀型經(jīng)量過少有緩解作用。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關元、三陰交等穴位，每周治療2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期。艾灸神闕、氣海穴可溫經(jīng)散寒，每次15-20分鐘。中藥湯劑需辨證施治，腎虛型常用左歸丸加減，肝郁氣滯型選用逍遙散化裁。推拿按摩可沿任脈、帶脈進行穴位點按，配合足三里、血海等保健穴位。

4、心理干預

長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想緩解壓力，每日練習10-15分鐘。認知行為療法幫助調(diào)整對月經(jīng)的負面認知，建議每周進行1-2次專業(yè)心理咨詢。建立情緒日記記錄周期變化，避免經(jīng)前期情緒波動加重紊亂。

5、手術治療

宮腔鏡可處理子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連等器質(zhì)性問題，術后配合雌孕激素序貫治療。子宮肌瘤剔除術適用于黏膜下肌瘤引起的經(jīng)量過多，腹腔鏡手術創(chuàng)傷較小。嚴重子宮內(nèi)膜異位癥需行病灶切除術，術后需長期藥物管理預防復發(fā)。

建立月經(jīng)周期記錄表，連續(xù)監(jiān)測3-6個月經(jīng)周期變化。經(jīng)期避免劇烈運動及重體力勞動，每日用溫水清潔會陰部2次。飲食注意補充維生素B族及維生素E，適量食用核桃、芝麻等堅果類食物。出現(xiàn)經(jīng)期延長超過10天、經(jīng)量突然增減超過50%等情況需及時就診。保持平和心態(tài)，避免過度關注月經(jīng)變化造成心理負擔。