月經(jīng)不調(diào)量少可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、激素治療、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，戒煙限酒。經(jīng)期注意保暖，避免接觸冷水。

2、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，適用于血瘀型月經(jīng)量少。烏雞白鳳丸可補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合氣血兩虛者。艾附暖宮丸能溫經(jīng)散寒，對宮寒引起的經(jīng)量減少有效。

3、激素治療

經(jīng)婦科檢查確診為激素水平異常時，醫(yī)生可能開具雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝、黃體酮膠囊等藥物。使用前需排除激素依賴性腫瘤等禁忌證，用藥期間需定期復(fù)查激素水平。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

日常增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。適量補(bǔ)充維生素E和B族維生素，可食用堅果、全谷物。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等補(bǔ)血制劑。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮或抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力。建立支持性社交關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重時可配合心理科醫(yī)師進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血量、持續(xù)時間及伴隨癥狀，就診時提供給醫(yī)生參考。日常避免過度勞累，經(jīng)期可熱敷下腹部緩解不適。若連續(xù)3個月出現(xiàn)月經(jīng)量明顯減少或周期紊亂，或伴有劇烈腹痛、異常分泌物等癥狀，應(yīng)及時至婦科就診排查器質(zhì)性疾病。飲食注意均衡營養(yǎng)，避免生冷辛辣刺激，可適量飲用紅糖姜茶等溫經(jīng)散寒的食療方。