沒下巴不想整容可通過非手術(shù)方式改善外觀，主要有佩戴矯正器、注射填充、肌肉訓(xùn)練、化妝修飾、調(diào)整體態(tài)等方法。下頜后縮可能與遺傳、不良姿勢、肌肉松弛等因素有關(guān)。

1、佩戴矯正器

功能性下頜矯正器適用于青少年骨骼發(fā)育期，通過外力引導(dǎo)下頜骨向前生長。成人可選擇隱形牙套輔助調(diào)整咬合關(guān)系，改善下巴后縮視覺效果。需由口腔正畸科醫(yī)生評估后定制，佩戴周期較長。

2、注射填充

透明質(zhì)酸或膠原蛋白注射能即刻改善下巴輪廓，效果維持6-12個(gè)月。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，避免血管栓塞風(fēng)險(xiǎn)。不適合嚴(yán)重骨性下頜后縮者，可能出現(xiàn)暫時(shí)性腫脹、淤青等反應(yīng)。

3、肌肉訓(xùn)練

每日進(jìn)行下巴前伸、頸部后仰等動(dòng)作訓(xùn)練，增強(qiáng)頦肌群力量。配合舌頂上顎練習(xí)可改善口呼吸習(xí)慣，長期堅(jiān)持有助于維持下頜位置。需避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)不適。

4、化妝修飾

使用深色修容粉在下巴下方制造陰影，高光粉涂抹下巴尖部，通過明暗對比增強(qiáng)立體感。選擇啞光質(zhì)地產(chǎn)品可避免反光暴露缺陷，搭配側(cè)分發(fā)型能進(jìn)一步修飾臉型比例。

5、調(diào)整體態(tài)

保持頭部中立位避免前傾，肩背挺直減少駝背，使下頜自然前伸。睡眠時(shí)選擇低枕并仰臥，避免側(cè)臥壓迫面部。長期姿勢矯正能緩解因不良體態(tài)加重的下巴后縮。

日常可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，幫助維持骨骼健康。避免長期咀嚼軟食導(dǎo)致肌肉萎縮，適當(dāng)進(jìn)行吹氣球等面部運(yùn)動(dòng)。若伴隨呼吸障礙或咬合紊亂，建議盡早就診評估是否需要醫(yī)療干預(yù)，所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。