經(jīng)期一般可以適量喝咖啡，但過(guò)量飲用可能加重不適癥狀。

咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)和擴(kuò)張血管的作用，適量攝入有助于緩解經(jīng)期疲勞感并提升注意力。經(jīng)期女性每天攝入咖啡因控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于一杯中杯美式咖啡。咖啡中的多酚類物質(zhì)具有一定抗氧化作用，對(duì)緩解經(jīng)期氧化應(yīng)激有幫助。選擇低咖啡因飲品或搭配牛奶飲用，可減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。

部分女性經(jīng)期對(duì)咖啡因敏感度增加，過(guò)量飲用可能加劇痛經(jīng)、乳房脹痛等不適?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又亟?jīng)期脫水狀態(tài)，導(dǎo)致頭痛癥狀加重。長(zhǎng)期大量飲用可能影響鐵元素吸收，對(duì)存在經(jīng)期貧血傾向的女性不利。經(jīng)期激素波動(dòng)會(huì)使咖啡代謝速度減慢，可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應(yīng)。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶、玫瑰花茶等溫和飲品。保證每日充足飲水，避免生冷刺激性食物。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持內(nèi)分泌平衡。