月經(jīng)推遲11天且排除懷孕時，可通過調(diào)整生活方式、藥物調(diào)理、中醫(yī)治療、心理干預、就醫(yī)檢查等方式處理。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、精神壓力、過度節(jié)食、甲狀腺功能異常等因素有關。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，減少生冷辛辣食物。適當進行有氧運動如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。注意腹部保暖，避免受涼。

2、藥物調(diào)理

黃體酮膠囊可補充孕激素，促進子宮內(nèi)膜脫落；益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，改善氣血不足引起的月經(jīng)不調(diào)；烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛導致的經(jīng)期延遲。使用藥物需在醫(yī)生指導下進行，避免自行用藥。

3、中醫(yī)治療

針灸選取關元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)治療1個月經(jīng)周期。中藥湯劑如四物湯加減適用于血虛證，逍遙散加減適用于肝郁氣滯證。艾灸神闕、氣海穴可溫經(jīng)散寒，每次15-20分鐘。

4、心理干預

長期焦慮、抑郁等情緒會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓練緩解壓力，每天練習10-15分鐘。必要時尋求心理咨詢，采用認知行為療法改善情緒狀態(tài)。

5、就醫(yī)檢查

需進行性激素六項、甲狀腺功能、盆腔超聲等檢查。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)睪酮升高、B超顯示卵巢多囊樣改變；甲狀腺功能減退會導致TSH升高。根據(jù)檢查結果，醫(yī)生可能開具炔雌醇環(huán)丙孕酮片治療多囊卵巢綜合征，或左甲狀腺素鈉片糾正甲減。

建立月經(jīng)日記記錄周期變化，避免劇烈運動或突然減重。每日攝入30克堅果補充不飽和脂肪酸，飲用玫瑰花茶疏肝解郁。若3個月內(nèi)月經(jīng)周期仍未恢復規(guī)律，需復查激素水平并調(diào)整治療方案。期間出現(xiàn)劇烈腹痛或異常出血應立即就診。