孩子不睡覺可能與缺乏維生素D、維生素B6、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。睡眠障礙可能由營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境干擾、生理發(fā)育等因素引起，建議家長(zhǎng)通過均衡飲食和就醫(yī)檢查明確原因。

1、維生素D

維生素D缺乏可能影響褪黑素合成，導(dǎo)致入睡困難。日?？赏ㄟ^曬太陽、食用魚類、蛋黃等補(bǔ)充。若確診缺乏，醫(yī)生可能建議使用維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑。

2、維生素B6

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能引發(fā)煩躁不安。香蕉、瘦肉、全谷物富含該營(yíng)養(yǎng)素。嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用維生素B6片劑。

3、維生素B12

維生素B12缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，表現(xiàn)為夜間易醒。動(dòng)物肝臟、乳制品是主要來源，必要時(shí)可使用甲鈷胺片等藥物補(bǔ)充。

4、鈣元素

鈣與鎂協(xié)同調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，缺鈣可能引發(fā)夜間哭鬧。牛奶、豆制品含鈣豐富，碳酸鈣D3顆粒是常見補(bǔ)充劑。

5、環(huán)境因素

睡前過度刺激、光線過亮等非營(yíng)養(yǎng)因素也會(huì)干擾睡眠。建議家長(zhǎng)建立固定作息流程，保持臥室安靜黑暗，避免睡前使用電子設(shè)備。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子每日飲食及睡眠情況，優(yōu)先通過天然食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行血清檢測(cè)和針對(duì)性補(bǔ)充。同時(shí)注意保持適宜室溫，選擇透氣睡衣，睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，這些措施有助于改善睡眠質(zhì)量。若調(diào)整后仍持續(xù)失眠，需及時(shí)就診排除疾病因素。