老年人預(yù)防股骨頸骨折可通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善居家環(huán)境、定期骨密度檢測(cè)、控制慢性病等方式實(shí)現(xiàn)。股骨頸骨折多與骨質(zhì)疏松、跌倒外傷等因素相關(guān)，需綜合干預(yù)降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

每日攝入足量鈣質(zhì)有助于維持骨密度，可適量食用牛奶、豆腐、西藍(lán)花等富含鈣的食物。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，避免空腹補(bǔ)鈣影響吸收。合并維生素D缺乏時(shí)需聯(lián)合骨化三醇膠丸促進(jìn)鈣利用。

2、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行太極拳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，降低跌倒概率。建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘，避免劇烈扭轉(zhuǎn)或跳躍動(dòng)作。臥床老人可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高等被動(dòng)訓(xùn)練。

3、改善居家環(huán)境

移除地毯、電線等絆倒隱患，浴室鋪設(shè)防滑墊并安裝扶手，保持通道光線充足。選擇高度適宜的座椅，床旁放置助行器。冬季注意防滑，雨雪天氣減少外出。夜間起床時(shí)遵循"三個(gè)半分鐘"原則預(yù)防體位性低血壓。

4、定期骨密度檢測(cè)

65歲以上建議每年進(jìn)行雙能X線骨密度檢查，骨質(zhì)疏松患者需縮短至6-12個(gè)月復(fù)查。若T值低于-2.5需遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等抗骨松藥物，配合鮭降鈣素注射液緩解骨痛。

5、控制慢性病

糖尿病、甲亢等代謝疾病會(huì)加速骨質(zhì)流失，需規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖、甲狀腺功能。高血壓患者注意避免降壓過(guò)度導(dǎo)致眩暈，服用鹽酸二甲雙胍片等藥物時(shí)需警惕維生素B12缺乏。長(zhǎng)期用糖皮質(zhì)激素者應(yīng)預(yù)防性補(bǔ)充鈣劑。

老年人日常應(yīng)穿著防滑鞋，避免登高取物，外出使用拐杖或助行器。飲食注意蛋白質(zhì)與鈣磷平衡，限制咖啡因和酒精攝入。出現(xiàn)不明原因髖部疼痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)，疑似骨折時(shí)保持制動(dòng)并呼叫急救。家屬需定期協(xié)助檢查居家安全，陪同進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。