心率增快可通過調(diào)整呼吸、冷敷面部、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。心率增快可能與情緒波動(dòng)、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心肌炎、心律失常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整呼吸

深呼吸練習(xí)能通過激活副交感神經(jīng)降低心率。采用4-7-8呼吸法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復(fù)5-10次。該方法對焦慮或壓力引起的心率增快效果顯著，可配合冥想同步進(jìn)行。注意避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。

2、冷敷面部

將浸冷水的毛巾敷于面部10-15秒，可刺激潛水反射使心率下降。該方法適用于突發(fā)性心率增快，但寒冷過敏者禁用。操作時(shí)可同步按壓頸動(dòng)脈竇，但需避免雙側(cè)同時(shí)按壓。冰敷時(shí)間不宜超過30秒。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，長期堅(jiān)持可使靜息心率降低。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的60%-70%區(qū)間，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)后需進(jìn)行5-10分鐘拉伸，避免突然停止運(yùn)動(dòng)引發(fā)心律異常。

4、藥物治療

普萘洛爾片可阻斷β受體減慢心率，適用于甲狀腺功能亢進(jìn)或心律失?；颊摺Ｃ劳新鍫柧忈屍苓x擇性抑制心臟β1受體。地爾硫卓緩釋膠囊適用于合并高血壓的患者。使用前需心電圖檢查，支氣管哮喘患者禁用β受體阻滯劑。

5、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可改善焦慮相關(guān)的心率增快，每周1-2次咨詢，配合放松訓(xùn)練效果更佳。正念減壓訓(xùn)練每日練習(xí)20分鐘，持續(xù)8周能顯著降低交感神經(jīng)興奮性。嚴(yán)重焦慮患者需聯(lián)合心理科醫(yī)師制定個(gè)體化方案。

日常應(yīng)避免攝入濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，保持每日7-8小時(shí)睡眠。建議定期監(jiān)測靜息心率，晨起未活動(dòng)時(shí)測量更準(zhǔn)確。若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘或伴隨胸痛、暈厥，須立即心內(nèi)科就診。可佩戴智能手環(huán)記錄心率變化趨勢，復(fù)診時(shí)提供數(shù)據(jù)參考。注意控制鈉鹽攝入量，每日不超過5克，高血壓患者需更嚴(yán)格限制。