腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解，通常需要7-30天恢復(fù)。腳關(guān)節(jié)扭傷多由外力作用導致韌帶拉伸或撕裂引起，常伴隨腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。

腳關(guān)節(jié)扭傷后1-3天內(nèi)屬于急性期，此時需立即停止活動并制動，用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節(jié)，每2-3小時冰敷15-20分鐘以減少內(nèi)出血和腫脹。受傷48小時后轉(zhuǎn)為慢性期，可改用熱敷促進血液循環(huán)，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，可能合并骨折或韌帶完全斷裂，需及時就醫(yī)進行X光或核磁共振檢查。輕度扭傷7-10天可逐漸恢復(fù)行走，中度扭傷需2-3周制動，嚴重韌帶損傷可能需4-6周支具固定配合康復(fù)訓練?；謴?fù)期間避免過早負重，可進行踝泵運動預(yù)防肌肉萎縮。

腳關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物。睡眠時用枕頭墊高患肢至心臟水平以上，日?；顒涌墒褂霉照确謸亓?。若腫脹持續(xù)超過兩周未消退或出現(xiàn)皮膚淤紫加重，建議復(fù)查排除血栓風險?？祻?fù)后期可在醫(yī)生指導下進行平衡墊訓練增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，逐步恢復(fù)運動強度。