過敏性哮喘發(fā)作時若無藥物，可通過遠離過敏原、調(diào)整呼吸方式、保持環(huán)境濕潤、飲用溫?zé)崴⒉扇∏皟A坐位等方式緩解癥狀。過敏性哮喘通常由花粉、塵螨、動物皮屑等過敏原誘發(fā)，表現(xiàn)為喘息、胸悶、咳嗽等癥狀。

1、遠離過敏原

立即離開當(dāng)前環(huán)境，避免接觸可能引發(fā)過敏的物質(zhì)。關(guān)閉門窗減少室外過敏原進入，使用空氣凈化器過濾空氣中的顆粒物。移除房間內(nèi)的毛絨玩具、地毯等易積塵物品，用濕毛巾擦拭家具表面灰塵。

2、調(diào)整呼吸方式

采用縮唇呼吸法緩解呼吸困難，用鼻子緩慢吸氣2秒，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4秒。避免快速淺呼吸，可雙手扶膝保持身體前傾，減輕呼吸肌負擔(dān)。呼吸頻率控制在每分鐘6-8次，呼氣時間是吸氣的2倍。

3、保持環(huán)境濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，過熱蒸汽可能刺激氣道，建議選擇冷霧加濕。浴室放熱水制造蒸汽環(huán)境，停留10-15分鐘幫助稀釋呼吸道分泌物。避免使用有強烈氣味的加濕器消毒劑或精油。

4、飲用溫?zé)崴?/h3>

少量多次飲用40℃左右的溫水，每次50-100毫升，每日總量不超過2000毫升。溫?zé)嵋后w能緩解氣道痙攣，稀釋粘稠痰液。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，這些物質(zhì)可能加重脫水。

5、采取前傾坐位

坐于椅子前端，雙腳平放地面，雙肘支撐膝蓋，身體前傾30-45度。該體位能減少腹腔臟器對橫膈膜壓迫，增加肺通氣量。可在胸前放置枕頭支撐，保持頸部自然伸直狀態(tài)。

日常需記錄哮喘發(fā)作誘因與頻率，避免飼養(yǎng)寵物或接觸煙草煙霧。保持居住環(huán)境清潔，每周用55℃以上熱水清洗床品。規(guī)律進行游泳、散步等有氧運動增強心肺功能，運動前做好15分鐘熱身。飲食注意補充維生素D和歐米伽3脂肪酸，限制加工食品攝入。癥狀持續(xù)或加重時須及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑、沙丁胺醇氣霧劑等控制藥物。