血糖偏高需注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物管理和壓力調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期血糖偏高可能導(dǎo)致糖尿病及多種并發(fā)癥，需及時(shí)干預(yù)。

1、飲食控制

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，減少精制糖和飽和脂肪攝入。每日膳食纖維攝入量建議達(dá)到25-30克，可通過(guò)蔬菜、全谷物和豆類補(bǔ)充。避免高糖飲料和加工食品，采用少食多餐模式穩(wěn)定血糖波動(dòng)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議餐后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)急。

3、血糖監(jiān)測(cè)

使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。糖化血紅蛋白檢測(cè)每3-6個(gè)月一次，反映長(zhǎng)期血糖控制情況。出現(xiàn)多飲多尿、視力模糊等異常癥狀時(shí)需加密監(jiān)測(cè)頻率。

4、藥物管理

遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物，不可自行調(diào)整劑量。注意藥物與飲食的時(shí)間配合，如阿卡波糖片需與第一口飯同服。定期復(fù)查肝腎功能，評(píng)估藥物安全性。

5、壓力調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平加劇血糖波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會(huì)影響胰島素分泌。建立社會(huì)支持系統(tǒng)，必要時(shí)尋求心理咨詢。

血糖偏高者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持適宜體重。每日飲水1500-2000毫升，避免脫水影響血糖濃度。定期進(jìn)行眼底檢查、足部檢查和尿微量白蛋白檢測(cè)，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。烹飪時(shí)用蒸煮代替煎炸，使用橄欖油等健康油脂。與營(yíng)養(yǎng)師和內(nèi)分泌科醫(yī)生保持溝通，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整管理方案。