胳膊曬傷脫皮可通過冷敷保濕、外用藥物、避免刺激、補充水分、就醫(yī)處理等方式緩解。曬傷通常由紫外線過度照射引起，皮膚屏障受損后出現(xiàn)紅腫、脫皮等癥狀。

1、冷敷保濕

曬傷后立即用涼毛巾冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次，可緩解灼熱感。冷敷后涂抹含蘆薈或維生素E的保濕霜，幫助修復(fù)受損皮膚。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品，防止二次刺激。

2、外用藥物

若出現(xiàn)明顯紅腫疼痛，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等弱效激素藥膏減輕炎癥。合并感染時可外用莫匹羅星軟膏預(yù)防細(xì)菌滋生。藥物使用不超過7天，薄涂于患處即可。

3、避免刺激

脫皮期間禁止撕扯皮屑，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。嚴(yán)格防曬2-3周，選擇物理防曬霜或遮擋式防曬。暫停使用去角質(zhì)產(chǎn)品和熱水沐浴，防止皮膚進(jìn)一步干燥。

4、補充水分

每日飲水2000-2500毫升，適量攝入富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚、堅果，促進(jìn)皮膚修復(fù)。避免辛辣刺激食物和酒精攝入。

5、就醫(yī)處理

若出現(xiàn)水皰破潰、發(fā)熱寒戰(zhàn)或持續(xù)疼痛超過48小時，需及時就診皮膚科。嚴(yán)重曬傷可能需口服潑尼松片等抗炎藥物，或進(jìn)行紅光治療等物理修復(fù)。

曬傷恢復(fù)期需保持患處清潔干燥，洗澡水溫控制在37℃以下，使用溫和無皂基沐浴露。外出時穿戴防曬衣帽，選擇UPF50+的防曬霜每2小時補涂。日?？稍黾臃?、胡蘿卜等抗氧化食物攝入，提升皮膚耐曬能力。脫皮完全愈合前禁止游泳或劇烈運動，防止汗液刺激。夜間睡眠時可抬高患肢減輕腫脹感。若皮膚出現(xiàn)色素沉著，通常3-6個月會自然淡化，無須特殊處理。