后肩胛骨酸疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、膽囊疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度使用肩背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛，活動時加重。建議調(diào)整坐姿，避免提重物，局部熱敷配合輕柔按摩有助于緩解癥狀。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫頸神經(jīng)引起牽涉痛，常伴隨頸部僵硬、上肢麻木。頸椎磁共振檢查可明確診斷。治療需避免低頭，使用頸托固定，遵醫(yī)囑口服甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連會導(dǎo)致活動受限伴放射性疼痛，夜間癥狀明顯。可通過爬墻訓(xùn)練、鐘擺運動等康復(fù)鍛煉改善。急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、依托考昔片等口服藥，配合超聲波理療。

4、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

胸椎錯位可能刺激肋間神經(jīng)引發(fā)牽涉痛，表現(xiàn)為深呼吸時疼痛加劇。需由專業(yè)醫(yī)師進行手法復(fù)位，配合超短波治療。日常應(yīng)注意睡硬板床，避免突然扭轉(zhuǎn)動作。

5、膽囊疾病

膽囊炎或膽結(jié)石可能引起右肩胛區(qū)放射性疼痛，常伴右上腹壓痛、厭油膩。腹部超聲檢查可確診。需低脂飲食，急性發(fā)作時遵醫(yī)囑使用消旋山莨菪堿片、頭孢克肟分散片等藥物，必要時行膽囊切除術(shù)。

建議避免長時間伏案工作，每小時活動肩頸5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時可在雙腿間夾墊緩解脊柱壓力。疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、肢體無力等癥狀時，應(yīng)及時至骨科或疼痛科就診。日?？蛇M行游泳、瑜伽等舒緩運動增強背部肌肉力量，注意保暖避免冷風(fēng)直吹。