渾身關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解。渾身關(guān)節(jié)疼痛可能與過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷適用于因受涼或輕度勞損引起的關(guān)節(jié)疼痛，但對急性炎癥或腫脹明顯的關(guān)節(jié)疼痛不宜使用。

2、藥物治療

關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用止痛藥如氟比洛芬凝膠貼膏。骨關(guān)節(jié)炎患者可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需使用甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。痛風(fēng)急性發(fā)作期需服用秋水仙堿片。

3、物理治療

超短波、紅外線等物理療法能減輕炎癥反應(yīng)，緩解關(guān)節(jié)疼痛。中醫(yī)推拿和針灸可通過刺激穴位改善氣血運(yùn)行。水中運(yùn)動療法利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合骨關(guān)節(jié)炎患者。物理治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)由康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次，10-15次為1個療程。

4、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、含硫化合物的大蒜洋蔥等抗炎食物。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300毫升牛奶，適量食用豆制品和深綠色蔬菜。痛風(fēng)患者需嚴(yán)格限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯。肥胖者應(yīng)控制總熱量攝入減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

5、適度運(yùn)動

選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動如游泳、騎自行車、太極拳等，每周鍛煉3-5次，每次30-40分鐘。避免爬山、爬樓梯、跳躍等加重關(guān)節(jié)磨損的活動。運(yùn)動前后做好熱身和拉伸，使用護(hù)膝等防護(hù)裝備。急性疼痛期應(yīng)暫停運(yùn)動，以休息為主。

日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。控制體重在正常范圍，減少關(guān)節(jié)承重壓力。長期關(guān)節(jié)疼痛或伴隨紅腫發(fā)熱、晨僵超過1小時(shí)等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白、關(guān)節(jié)X線等檢查明確病因。避免自行長期服用止痛藥掩蓋病情。