肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量，可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。這種酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)達(dá)到高峰，可通過熱敷、按摩緩解。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生乳酸，當(dāng)乳酸清除速度低于產(chǎn)生速度時(shí)會(huì)刺激神經(jīng)末梢引起酸痛。適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分有助于乳酸代謝。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌肉拉傷，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛伴腫脹。急性期需冷敷制動(dòng)，恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。

4、病毒感染

流感病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴隨發(fā)熱、乏力?？勺襻t(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊、連花清瘟膠囊等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病可能導(dǎo)致慢性肌肉酸痛，晨僵是典型特征。需長(zhǎng)期使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物控制病情。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。保證每日2000-3000毫升飲水促進(jìn)代謝，攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫熱痛、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。