月經(jīng)期間一般可以適量喝咖啡，但需避免過量飲用?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，如焦慮或乳房脹痛，但對(duì)痛經(jīng)無(wú)直接影響。

咖啡因攝入量控制在200毫克以內(nèi)通常不會(huì)顯著影響月經(jīng)健康，相當(dāng)于1-2杯普通咖啡。低咖啡因或脫咖啡因咖啡是更安全的選擇?？Х纫蚩赡芨蓴_鐵吸收，經(jīng)期失血較多者需注意貧血風(fēng)險(xiǎn)。部分女性飲用后可能出現(xiàn)睡眠紊亂或心悸，與經(jīng)期激素波動(dòng)有關(guān)。咖啡因代謝速度因人而異，敏感體質(zhì)者經(jīng)期反應(yīng)可能更明顯。

存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或子宮內(nèi)膜異位癥等情況時(shí)，咖啡因可能通過刺激前列腺素分泌間接加重癥狀。經(jīng)前期綜合征明顯者飲用后易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。服用布洛芬等止痛藥期間，咖啡因可能增加胃腸刺激。子宮腺肌癥患者咖啡因攝入與疼痛程度存在潛在關(guān)聯(lián)。多囊卵巢綜合征患者需警惕咖啡因?qū)に仄胶獾挠绊憽?/p>

經(jīng)期飲食建議增加溫?zé)崴⒓t糖姜茶等暖宮飲品，適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。保持充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可配合熱敷緩解不適。如出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。