腰肌勞損通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

腰肌勞損的癥狀主要包括腰部酸痛，這種疼痛多為隱痛或鈍痛，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度勞累后加重，休息后可緩解。腰部僵硬感也是常見(jiàn)癥狀，患者常感到腰部肌肉發(fā)緊，活動(dòng)時(shí)不夠靈活，尤其在早晨起床或久坐后起身時(shí)明顯?；顒?dòng)受限表現(xiàn)為彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作困難，嚴(yán)重時(shí)甚至影響日常行走。部分患者會(huì)出現(xiàn)局部壓痛，按壓腰部特定部位時(shí)疼痛加劇。少數(shù)情況下可能伴隨臀部或大腿后側(cè)的牽涉痛，但一般不超過(guò)膝關(guān)節(jié)。

建議避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，注意腰部保暖。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)可在雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，疼痛發(fā)作期應(yīng)減少負(fù)重活動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力，需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。