暈車惡心可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓等方式緩解。暈車惡心通常由前庭功能紊亂、視覺信號沖突、胃腸不適等原因引起。

1、調(diào)整乘車習(xí)慣

乘車時(shí)選擇前排座位，減少頭部晃動。保持視線與車輛行進(jìn)方向一致，避免閱讀或看手機(jī)。行車過程中可適度開窗通風(fēng)，避免車廂內(nèi)空氣混濁。出發(fā)前避免空腹或過飽飲食，以清淡易消化食物為主。

2、服用藥物

可在乘車前30-60分鐘服用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片等抗暈動病藥物。東莨菪堿貼劑可貼于耳后皮膚預(yù)防暈車。這些藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但需注意青光眼患者禁用抗膽堿能藥物。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可緩解惡心癥狀。乘車時(shí)可佩戴防暈車腕帶持續(xù)刺激穴位。中醫(yī)認(rèn)為穴位刺激能調(diào)和氣血，平抑肝陽上亢導(dǎo)致的眩暈。

4、視覺焦點(diǎn)固定

注視遠(yuǎn)處固定物體有助于協(xié)調(diào)前庭與視覺信號。避免長時(shí)間看近處移動景物導(dǎo)致感覺沖突。可佩戴偏光鏡減少光線刺激，閉目休息時(shí)用眼罩遮擋視覺輸入。

5、改善前庭功能

平時(shí)可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操、平衡墊練習(xí)等。反復(fù)暴露于運(yùn)動環(huán)境能增強(qiáng)前庭系統(tǒng)適應(yīng)性。暈車嚴(yán)重者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。

預(yù)防暈車需綜合調(diào)理，乘車前保證充足睡眠，避免精神緊張。途中可含服姜糖或薄荷糖緩解惡心感，備好清潔袋以防嘔吐。長期暈車者應(yīng)進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)到耳鼻喉科檢查前庭功能。日常注意鍛煉平衡能力，減少咖啡因和酒精攝入。