尾骨骨折可通過臥床休息、使用坐墊、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式護理。尾骨骨折通常由跌倒、撞擊、分娩等因素引起。

1、臥床休息

尾骨骨折后需要臥床休息1-2周，避免久坐或劇烈運動加重損傷。臥床時建議采取側臥位，減輕尾骨壓力。若必須坐立，可使用環(huán)形坐墊分散壓力，每次坐立時間不超過30分鐘。臥床期間可適當活動下肢，預防深靜脈血栓形成。

2、使用坐墊

選擇中間鏤空的環(huán)形坐墊能有效減輕尾骨受壓。坐墊材質應柔軟透氣，高度5-10厘米為宜。使用時需保持骨盆中立位，避免身體前傾或后仰。長期久坐者建議每1小時起身活動5分鐘，配合坐墊使用效果更佳。

3、冷敷熱敷

急性期48小時內可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于消腫止痛。48小時后改為熱敷，使用40℃左右熱毛巾敷于患處，每日3-4次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱敷時需用薄毛巾包裹，避免直接接觸皮膚。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。若出現排便困難，可使用乳果糖口服溶液軟化糞便。禁止自行服用強效鎮(zhèn)痛藥，需嚴格遵循醫(yī)囑用藥劑量和療程。

5、康復訓練

傷后2-3周可開始盆底肌訓練，每日進行凱格爾運動3組，每組10-15次。4周后逐步增加臀橋、貓式伸展等低強度訓練?？祻推陂g避免騎自行車、深蹲等對尾骨產生壓力的運動，6-8周后經醫(yī)生評估方可恢復常規(guī)活動。

尾骨骨折護理期間應保持每日飲水1500-2000毫升，多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果預防便秘。睡眠時選擇硬度適中的床墊，可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。恢復期間建議穿著寬松衣物，避免緊身褲壓迫患處。若出現持續(xù)疼痛、排便障礙或發(fā)熱等癥狀需及時復查，排除感染或其他并發(fā)癥。定期隨訪拍攝X線片觀察愈合情況，完全康復通常需要6-12周時間。