有利于孩子長(zhǎng)高的穴位主要有足三里、涌泉、百會(huì)、身柱、腎俞等。通過(guò)適度刺激這些穴位，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

1、足三里

足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸。該穴位屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，刺激足三里可調(diào)節(jié)脾胃功能，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。脾胃為后天之本，營(yíng)養(yǎng)吸收良好有助于骨骼生長(zhǎng)。家長(zhǎng)可用拇指指腹以適中力度按揉孩子雙側(cè)足三里，每次持續(xù)1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、涌泉

涌泉位于足底前部凹陷處。該穴位屬足少陰腎經(jīng)，腎主骨生髓，刺激涌泉能補(bǔ)腎益氣，促進(jìn)骨骼發(fā)育。家長(zhǎng)可讓孩子赤腳踩在表面凹凸的按摩墊上，通過(guò)自然行走刺激涌泉穴，每日10-15分鐘為宜。

3、百會(huì)

百會(huì)位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。該穴位為督脈要穴，刺激百會(huì)可調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，改善腦垂體功能，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。家長(zhǎng)可用掌心輕撫孩子百會(huì)穴，順時(shí)針?lè)较蚓徛﹃?，每次持續(xù)30秒至1分鐘。

4、身柱

身柱位于背部正中線，第三胸椎棘突下凹陷處。該穴位屬督脈，刺激身柱能振奮陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)可讓孩子俯臥，用掌根沿脊柱兩側(cè)自上而下輕推，重點(diǎn)在身柱穴處稍作停留，每日重復(fù)5-8次。

5、腎俞

腎俞位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸。該穴位屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，刺激腎俞能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)健筋骨。家長(zhǎng)可用拇指指腹以畫圈方式按揉孩子雙側(cè)腎俞穴，力度以孩子能耐受為度，每次持續(xù)1-2分鐘。

除了穴位刺激，家長(zhǎng)還需注意孩子的全面健康管理。保證充足睡眠，生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛。飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)，適量攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等。鼓勵(lì)孩子進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼生長(zhǎng)。保持愉悅心情，避免過(guò)大精神壓力。定期監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)情況，如發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。穴位刺激需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合健康生活方式，才能更好促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。