皮膚粗糙可通過調(diào)整護膚習慣、加強保濕、補充營養(yǎng)、醫(yī)學干預等方式改善，可能與皮膚干燥、角質(zhì)代謝異常、維生素缺乏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整護膚習慣

避免使用堿性過強的清潔產(chǎn)品，選擇溫和的氨基酸類潔面乳。洗臉水溫控制在32-35攝氏度，過熱會破壞皮脂膜。每日清潔不超過兩次，過度清潔會導致皮膚屏障受損。洗臉后及時用毛巾按壓吸干水分，避免用力擦拭。減少使用磨砂類去角質(zhì)產(chǎn)品，每周不超過1-2次。

2、加強保濕

選用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、角鯊烷等成分的保濕霜，在洗臉后3分鐘內(nèi)涂抹。干性皮膚可疊加護膚油增強封閉性。隨身攜帶保濕噴霧，空調(diào)環(huán)境下每2-3小時補噴一次。夜間可使用睡眠面膜加強修護。沐浴后全身涂抹身體乳，重點照顧肘部、膝蓋等易粗糙部位。

3、補充營養(yǎng)

每日飲水1500-2000毫升，增加三文魚、堅果等富含歐米伽3的食物。補充維生素A軟膠囊、維生素E膠丸及復合維生素B片，但需遵醫(yī)囑。膠原蛋白肽粉劑可幫助改善皮膚彈性。限制高糖高脂飲食，過量糖分會導致膠原蛋白糖化。適當進食獼猴桃、鮮棗等維生素C含量高的水果。

4、醫(yī)學干預

頑固性粗糙可就醫(yī)進行果酸煥膚治療，常用甘醇酸或乳酸制劑。光子嫩膚能刺激膠原新生，改善膚質(zhì)。對于魚鱗病等病理性粗糙，醫(yī)生可能開具維A酸乳膏、尿素軟膏等藥物。伴隨瘙癢時可短期使用氫化可的松乳膏。嚴重角質(zhì)增生需在專業(yè)機構(gòu)進行水楊酸換膚。

5、環(huán)境防護

冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。外出前30分鐘涂抹防曬霜，選擇SPF30以上產(chǎn)品。接觸洗滌劑時佩戴橡膠手套。霧霾天氣需使用隔離霜并加強清潔。避免長時間處于干燥的飛機艙或高原環(huán)境，必要時使用保濕口罩。

改善皮膚粗糙需要堅持3-6個月才能顯現(xiàn)效果。建議建立完整的早晚護膚流程，潔面后依次使用爽膚水、精華、乳液/面霜。每周敷2-3次保濕面膜，但每次不超過15分鐘。避免用手頻繁觸摸臉部，枕套每周更換2-3次。若伴隨紅腫、脫屑等異常情況，應及時到皮膚科就診排除特異性皮炎等疾病。規(guī)律作息和適度運動有助于促進皮膚新陳代謝。