上肢肌肉疼可能由肌肉勞損、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、局部封閉等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間搬運(yùn)重物或重復(fù)上肢動作可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛和活動受限。建議暫停體力勞動，用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合扶他林軟膏外涂緩解炎癥。

2、頸椎病

神經(jīng)根受壓時會引發(fā)放射性上肢疼痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木?？赡芘c椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，需通過頸椎磁共振確診。可嘗試頸椎牽引治療，使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

3、筋膜炎

肌肉表層筋膜的無菌性炎癥會引發(fā)持續(xù)鈍痛，觸摸時有明顯條索狀硬結(jié)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏止痛，慢性期建議沖擊波治療改善局部代謝。

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)可能攻擊上肢關(guān)節(jié)滑膜，晨起時關(guān)節(jié)僵硬明顯，血檢可見C反應(yīng)蛋白升高。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥會導(dǎo)致肌肉興奮性異常，出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛伴無力感。常見于腹瀉或利尿劑使用過量，需檢測血清鉀濃度，口服氯化鉀緩釋片補(bǔ)充電解質(zhì)。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)上肢過度負(fù)重，使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，睡眠選擇高度適中的枕頭。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動，運(yùn)動前后做好肌肉拉伸。飲食中增加牛奶、香蕉等含鉀食物，出汗較多時可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢麻木、肌力下降等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查病因。