避免牙齒磨損需采取綜合防護(hù)措施，主要有控制飲食硬度、糾正不良習(xí)慣、使用防護(hù)器具、定期口腔檢查、科學(xué)刷牙等。

1、控制飲食硬度

減少食用堅(jiān)果、冰塊等過硬食物，避免長期咀嚼檳榔或咬硬物。高硬度食物直接摩擦牙釉質(zhì)，可能導(dǎo)致楔狀缺損或隱裂。碳酸飲料等高酸性食物也需限制，酸性環(huán)境會(huì)軟化釉質(zhì)加劇磨損。

2、糾正不良習(xí)慣

戒除夜磨牙、咬筆等無意識(shí)行為，這些動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生異常咬合力。長期單側(cè)咀嚼會(huì)導(dǎo)致局部牙齒過度磨損，建議雙側(cè)交替咀嚼。兒童需家長監(jiān)督避免咬指甲等行為。

3、使用防護(hù)器具

夜磨牙患者可定制咬合墊，分散咬合壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)牙套預(yù)防撞擊損傷。正畸患者按醫(yī)囑使用保持器，避免牙齒移位導(dǎo)致異常磨損。

4、定期口腔檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)磨損跡象。醫(yī)生可通過調(diào)磨咬合面、填充修復(fù)等方式干預(yù)。存在深覆合、錯(cuò)頜畸形等問題時(shí)，需正畸治療改善咬合關(guān)系。

5、科學(xué)刷牙

選用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法避免橫向用力。刷牙力度控制在200-300克之間，相當(dāng)于手指捏住牙刷不發(fā)白的力度。餐后30分鐘再刷牙，防止酸性環(huán)境下的機(jī)械磨損。

日常可多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪等食物增強(qiáng)牙體硬度，避免冷熱交替飲食刺激牙齒。使用含氟漱口水輔助強(qiáng)化釉質(zhì)，但吞咽功能未發(fā)育完全的兒童須在家長監(jiān)督下使用。若出現(xiàn)牙齒敏感、邊緣變透明等磨損征兆，應(yīng)及時(shí)到口腔科就診評估，必要時(shí)進(jìn)行脫敏治療或復(fù)合樹脂修復(fù)。長期缺牙者需盡早修復(fù)，防止鄰牙傾斜導(dǎo)致咬合紊亂性磨損。