頸椎扭傷一動(dòng)就痛可通過臥床休息、冷熱敷交替、佩戴頸托、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎扭傷通常由外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇高度適中的枕頭保持頸椎中立位。避免低頭玩手機(jī)或伏案工作，減輕頸部肌肉牽拉。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次。注意皮膚感覺異常者禁用熱敷。

3、佩戴頸托

短期使用醫(yī)用頸托限制頸部活動(dòng)，選擇可調(diào)節(jié)高度的記憶棉頸托為宜。每日佩戴不超過4小時(shí)，避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。睡眠時(shí)需取下頸托保持自然體位。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方南星止痛膏局部貼敷。

5、物理治療

急性期過后可采用超短波治療消除水腫，超聲波促進(jìn)組織修復(fù)。恢復(fù)期進(jìn)行頸椎牽引需由專業(yè)康復(fù)師操作，配合麥肯基療法逐步恢復(fù)頸椎活動(dòng)度。

日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物，睡眠時(shí)選擇符合頸椎曲線的乳膠枕。工作間歇每45分鐘做頸椎米字操，緩慢進(jìn)行前后左右四個(gè)方向的活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，可適量食用牛奶、西藍(lán)花、三文魚等食物。若疼痛伴隨頭暈、惡心或肢體無力等癥狀，應(yīng)立即前往骨科或康復(fù)科就診。