臉上干燥可通過調(diào)整護膚習慣、使用保濕產(chǎn)品、改善飲食等方式補水。皮膚干燥主要與氣候干燥、護膚不當、缺乏維生素A等因素有關(guān)。

1、調(diào)整護膚習慣

避免使用含酒精或皂基的潔面產(chǎn)品，選擇溫和的氨基酸類潔面乳。洗臉水溫控制在35-37攝氏度，過熱會破壞皮脂膜。潔面后3分鐘內(nèi)及時涂抹保濕產(chǎn)品，此時皮膚角質(zhì)層含水量較高，有助于鎖住水分。減少去角質(zhì)頻率，油性皮膚每周不超過1次，干性皮膚每月1次即可。

2、使用保濕產(chǎn)品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、角鯊烷等成分的保濕霜。透明質(zhì)酸能吸收自身重量1000倍的水分，神經(jīng)酰胺可修復皮膚屏障。夜間可使用質(zhì)地較厚的乳霜，白天選擇清爽型保濕乳。面膜每周使用2-3次，每次不超過15分鐘，敷后需涂抹封閉性面霜鎖水。

3、改善飲食

每日飲水不少于1500毫升，增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽。適量攝入維生素A豐富的動物肝臟、胡蘿卜，維生素E含量高的堅果。減少高糖、高鹽食物攝入，這些物質(zhì)會加速皮膚水分流失。可適當補充膠原蛋白肽，幫助維持皮膚彈性。

4、環(huán)境調(diào)節(jié)

室內(nèi)濕度保持在50-60%為宜，可使用加濕器增加空氣濕度。冬季避免長時間處于暖氣房，每隔2小時開窗通風10分鐘。外出時做好防風措施，佩戴口罩減少冷空氣直接刺激。紫外線較強時需做好防曬，陽光會加速皮膚水分蒸發(fā)。

5、醫(yī)學干預

持續(xù)嚴重干燥伴脫屑可能為特應性皮炎或魚鱗病，需就醫(yī)確診。醫(yī)生可能開具尿素軟膏、維生素E乳等外用藥物。光療對某些頑固性皮膚干燥有效。避免自行使用含激素的藥膏，長期使用可能導致皮膚萎縮。

保持規(guī)律作息有助于皮膚修復，夜間11點前入睡能促進皮膚新陳代謝。避免頻繁更換護膚品，給皮膚2-4周適應期。冬季洗澡時間不超過15分鐘，水溫不超過40攝氏度。若干燥伴隨紅腫、瘙癢等癥狀持續(xù)1周無改善，建議及時到皮膚科就診排查病因。