姨媽期節(jié)食不會瘦得更快，反而可能影響健康。月經(jīng)期間女性身體處于特殊生理狀態(tài)，盲目節(jié)食可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、貧血加重等問題。

月經(jīng)期間女性基礎(chǔ)代謝率僅有輕微上升，約每天多消耗50-100千卡熱量，相當(dāng)于半根香蕉的熱量。此時(shí)刻意減少飲食攝入，身體會啟動保護(hù)機(jī)制降低代謝效率，脂肪分解速度反而減緩。子宮內(nèi)膜脫落過程中已消耗鐵元素，過度節(jié)食可能加重缺鐵性貧血癥狀，出現(xiàn)頭暈乏力等表現(xiàn)。

部分女性經(jīng)期食欲下降屬于正常生理現(xiàn)象，但刻意控制飲食會導(dǎo)致黃體功能不足。長期經(jīng)期節(jié)食可能引發(fā)月經(jīng)周期紊亂、卵泡發(fā)育障礙等問題。嚴(yán)重營養(yǎng)不良時(shí)可能出現(xiàn)閉經(jīng)，此時(shí)體重下降源于肌肉流失和水分減少，并非健康減脂。

月經(jīng)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素的動物肝臟、菠菜等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶。可食用溫?zé)岬募t豆湯、紅棗枸杞茶等飲品改善血液循環(huán)，避免生冷刺激食物。建議選擇經(jīng)期后1-2周進(jìn)行科學(xué)減重，此時(shí)雌激素水平回升更利于脂肪代謝，配合有氧運(yùn)動與飲食控制能達(dá)到更好效果。若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)期不適或體重異常波動，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。