秋冬皮膚干燥可通過加強保濕、調整洗浴習慣、改善飲食、使用加濕器、避免刺激等方式緩解。皮膚干燥通常由環(huán)境濕度低、皮脂分泌減少、屏障功能受損等因素引起。

1、加強保濕

選擇含神經酰胺、透明質酸、尿素等成分的保濕霜，每日潔面后3分鐘內涂抹。干性皮膚可選用膏狀產品，油性皮膚建議使用無油配方的乳液。重點涂抹小腿、手肘等易干燥部位。

2、調整洗浴習慣

控制洗澡水溫在38℃以下，時間不超過10分鐘。避免使用堿性肥皂，改用弱酸性沐浴露。浴后輕輕拍干水分，立即涂抹保濕產品。每周去角質不超過1次。

3、改善飲食

每日飲水1500-2000毫升，適量攝入富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油。增加維生素A含量高的胡蘿卜、菠菜，以及維生素E含量高的堅果。限制咖啡、酒精等利尿飲品。

4、使用加濕器

室內濕度維持在40%-60%，臥室可放置蒸發(fā)式加濕器。避免直接將加濕器對著面部，定期清洗水箱防止霉菌滋生。夜間可在暖氣片放置濕毛巾輔助增濕。

5、避免刺激

選擇純棉透氣衣物，減少羊毛等易致癢材質接觸。洗衣時使用無香型洗滌劑。外出時做好防風措施，佩戴口罩圍巾。瘙癢時避免抓撓，可用冷毛巾濕敷止癢。

秋冬季建議穿著寬松純棉內衣，每日進行15分鐘溫和運動促進血液循環(huán)，睡眠時使用蠶絲材質的枕套減少摩擦。若出現(xiàn)皮膚皸裂、持續(xù)性瘙癢或伴隨紅斑脫屑，可能提示特應性皮炎、銀屑病等皮膚疾病，需及時至皮膚科就診。日?？勺灾品涿坶蠙煊兔婺っ恐茏o理1-2次，但過敏體質者需先做局部測試。