睡覺(jué)起來(lái)胳膊疼可能與睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肱骨外上髁炎等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥或手臂受壓姿勢(shì)可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)暫時(shí)性酸痛。建議選擇仰臥位并將手臂自然放于身體兩側(cè)，使用高度適中的枕頭避免頸部過(guò)度屈曲。夜間可嘗試用抱枕支撐手臂減輕壓力。

2、肌肉勞損

前一天進(jìn)行提重物、健身等上肢過(guò)度活動(dòng)后，肌肉纖維可能出現(xiàn)微損傷，睡眠時(shí)乳酸堆積加重疼痛感。急性期可用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合扶他林乳膏外涂。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致晨起時(shí)放射性手臂疼痛伴麻木感?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)使用頸椎保健枕。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)的疼痛常于夜間加重，晨起時(shí)出現(xiàn)抬臂困難。急性期可口服洛索洛芬鈉片消炎止痛，配合關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉?？祻?fù)期需堅(jiān)持爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等功能鍛煉。

5、肱骨外上髁炎

網(wǎng)球肘患者睡眠時(shí)手腕伸展可能牽拉受損肌腱，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)外側(cè)晨起刺痛。建議夜間佩戴護(hù)肘限制活動(dòng)，疼痛明顯時(shí)可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，配合超聲波理療促進(jìn)修復(fù)。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重，睡眠環(huán)境保持20-24℃適宜溫度防止肌肉僵硬。每周進(jìn)行2-3次肩頸拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽貓牛式、頸部側(cè)屈等動(dòng)作。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、夜間痛醒等情況，建議及時(shí)至骨科或疼痛科就診，必要時(shí)進(jìn)行X線或核磁共振檢查明確病因。