脖子痛不一定是頸椎病，可能與肌肉勞損、落枕、頸部筋膜炎等因素有關。頸椎病通常伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀，需結合影像學檢查確診。

脖子痛常見于長時間保持不良姿勢導致的肌肉緊張或勞損，如伏案工作、低頭玩手機等。這類疼痛多為局部酸脹感，活動后可能加重，熱敷和適度按摩有助于緩解。頸部受涼或睡眠姿勢不當可能引發(fā)落枕，表現(xiàn)為突發(fā)性頸部活動受限和單側疼痛，通常3-5天可自行恢復。頸部筋膜炎多由慢性勞損或外傷引起，疼痛區(qū)域可能觸及硬結，適度拉伸和物理治療可改善癥狀。

頸椎病引起的脖子痛往往伴隨神經(jīng)壓迫癥狀，如手指發(fā)麻、握力減退，或椎動脈受壓導致的眩暈、視物模糊。脊髓型頸椎病可能出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、踩棉花感等脊髓受壓表現(xiàn)。若疼痛持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)肢體感覺異常、協(xié)調障礙等癥狀，需及時進行頸椎X光、CT或核磁共振檢查明確診斷。

日常應注意保持正確坐姿，避免長時間低頭，使用符合人體工學的枕頭。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，寒冷季節(jié)注意頸部保暖。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或神經(jīng)癥狀時應盡早就醫(yī)，避免盲目推拿或自行服用止痛藥掩蓋病情。