下午和晚上跑步哪個效果好
3528次瀏覽
下午和晚上跑步的效果均比較好，可結合自身情況合理安排跑步時間。
跑步是一種常見的運動方式，正確跑步對促進身體健康有重要作用。跑步能夠消耗體內脂肪，起到減肥的作用，還能增強心肺功能，提高身體免疫力。跑步的時間并不固定，可以選擇早晨、下午、晚上等多個時間段跑步，可結合自身情況選擇合適的跑步時間。
下午和晚上跑步的效果都是比較好的。下午的氣溫比較適中，此時人體的代謝能力比較強，在下午時段跑步能夠促進體內血液循環(huán)，加速體內脂肪的消耗，可以起到比較好的減肥的效果，也有助于保持充沛的精力。
如果白天比較忙，可以選擇在晚上跑步，有助于促進新陳代謝，起到釋放壓力的效果，同時可以增強心肺功能，可在一定程度上提高晚上的睡眠質量，對改善失眠有一定作用。晚上跑步時需要注意安全，避免跌倒、受傷。
跑步是一項強度比較高的運動，平時應該注重合理飲食，避免攝入生冷、辛辣的食物，以免影響鍛煉效果。如果跑步后身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。
相關推薦
01:02
懷孕女性，頭發(fā)掉禿了，能恢復嗎
懷孕一般是指妊娠。妊娠女性，頭發(fā)掉禿了，大多能恢復，若出現(xiàn)明顯不適，需要及時就醫(yī)。女性在妊娠期間，體內的激素水平通常會升高，還可能會熬夜，情緒變化不定，所以頭發(fā)容易掉落，甚至造成頭禿。經過積極調理，這種情況基本能夠恢復，不用過于擔心。女性平時要保持良好的情緒，可以通過深呼吸、冥想等方式調節(jié)情緒，避免過度激動、焦慮等，也需要使用溫和、無刺激的洗發(fā)水，不宜使用刺激性強的洗發(fā)水。在作息方面，建議女性按時睡覺，每天保證充足的睡眠時間，可以睡8小時-10小時，避免熬夜。在飲食方面，妊娠期女性可適量吃黑豆、黑芝麻等食物。
01:44
早晨起來手指關節(jié)疼痛、僵硬
早晨起來手指關節(jié)疼痛、僵硬可能與姿勢不當、外傷、腱鞘炎、滑膜炎、痛風性關節(jié)炎等原因有關，建議根據具體原因采取相應改善措施。1.姿勢不當：若睡覺時手指長期保持同一個姿勢，可能會導致局部血液循環(huán)不暢，進而導致疼痛、僵硬，建議患者及時活動，使用熱毛巾熱敷緩解不適。2.外傷：受外力撞擊，可能會導致手指關節(jié)損傷，進而出現(xiàn)上述情況，建議患者在醫(yī)生的指導下使用三七片、云南白藥酊、阿莫西林克拉維酸鉀分散片等藥物治療。3.腱鞘炎：反復機械性摩擦容易導致該疾病，可能會出現(xiàn)手指關節(jié)疼痛的不適，建議患者在醫(yī)生的指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物治療。4.滑膜炎：滑膜受到感染或刺激引起疼痛，建議患者遵照醫(yī)生指導使用甲潑尼龍片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療。5.痛風性關節(jié)炎：該疾病主要表現(xiàn)為關節(jié)紅、腫、痛，所以痛風性關節(jié)炎可能會引起早晨起來手指關節(jié)疼痛、僵硬，所以建議患者根據醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片、阿司匹林腸溶片等藥物治療。治療期間，建議適量活動手指，有利于促進血液循環(huán)，緩解不適。
01:21
坐月子手麻什么引起的
坐月子是指產褥期。通常情況下，產褥期手麻可能是睡姿不良、勞累過度、肩關節(jié)周圍炎、腕管綜合征、腱鞘囊腫等原因導致的。具體分析如下：1、睡姿不良：在產褥期時，一直采取同一種睡覺姿勢可能會導致手部的肌肉受到壓迫，影響血液流通，導致手部出現(xiàn)麻木。2、勞累過度：在產褥期沒有得到足夠的休息，睡眠時間不夠，可能會導致身體受損，使手部出現(xiàn)麻木的情況。3、肩關節(jié)周圍炎：若是產婦在生產前患有肩關節(jié)周圍炎，可能會出現(xiàn)手部麻木、關節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。4、腕管綜合征：在妊娠時，孕婦有水腫的情況，可能導致肘部正中神經受到壓迫，出現(xiàn)腕管綜合征，出現(xiàn)手麻的情況。5、腱鞘囊腫：當患者手腕患有腱鞘囊腫之后，若是囊腫較大，可能壓迫到手部神經，致使手麻的情況出現(xiàn)。日常生活中應清淡飲食，進行適度的運動。若出現(xiàn)身體不適，應早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴重后果。
01:04
孕婦懷孕五個月能不能吃冬瓜排骨湯
懷孕指妊娠。通常情況下，孕婦妊娠五個月能吃冬瓜排骨湯。冬瓜有消炎、利尿、消腫的功效；排骨中含有豐富的蛋白質、維生素、磷酸鈣等營養(yǎng)成分，適量食用排骨，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，還能改善缺鐵性貧血。冬瓜排骨湯不僅口感好，還可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)價值。其可以幫助孕婦祛除體內的濕氣，促進胃腸道的消化。妊娠期的孕婦容易出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，適量吃冬瓜排骨湯能輔助緩解不適癥狀。對于臨產前的孕婦而言，冬瓜排骨湯還能消除下肢出現(xiàn)的水腫。孕婦在食用冬瓜排骨湯時，還要注重飲食的搭配，飲食不能單一。建議在妊娠期間要保持良好的心情，定期進行產前篩查，適當進行鍛煉，如散步、練瑜伽等。
01:11
生化妊娠會有胎芽胎心嗎
一般情況下，生化妊娠的孕婦在進行二維超聲檢查下通常不能檢查到孕囊，因為妊娠已經終止。因此生化妊娠一般不會有胎芽、胎心。生化妊娠通常是指沒有臨床妊娠，是指精卵結合后并未成功回到子宮進行著床、隨著月經一起流產的現(xiàn)象。此時一般會出現(xiàn)女性體內人絨毛膜促性腺激素升高，而臨床上并未出現(xiàn)妊娠的跡象。此外，生化妊娠的孕婦在進行二維超聲檢查時，一般不能發(fā)現(xiàn)胎囊、胎芽、胎心。生化妊娠的女性可能會有陰道出血、下腹疼痛、肛門墜脹等癥狀。如果后續(xù)上述癥狀消失，或檢測到女性體內人絨毛膜促性腺激素水平從高值降至正常，可能是妊娠已經終止。此時一般需要及時到醫(yī)院進行針對性處理。若出現(xiàn)了生化妊娠的癥狀，建議及時就醫(yī)進行相關檢查，明確原因后在醫(yī)生的診斷和操作下采取相應措施。
涼水洗腳對男人的影響是什么
涼水洗腳是人們常用的一種身體保健方法，通常對健康有益，尤其是夏季或氣溫較高時以及高溫環(huán)境下工作的人群。涼水洗腳對男性身體的影響有緩解疲勞、促進睡眠、改善皮膚狀況等。
ORR達30%在醫(yī)學是什么意思
ORR達30%在醫(yī)學上的意思是客觀緩解率達到了30%，用于腫瘤藥物的檢測。ORR指的是客觀緩解率，常用于臨床上腫瘤藥物的科研評價，是反應腫瘤治療效果的一項評價指標。所謂客觀緩解率就是腫瘤體積縮減30%以上，在使用藥物后腫瘤的體積一般不再增長。判斷患者的治療是否有效，最直觀的方式就是查看腫瘤是否縮小，若治療后出現(xiàn)腫瘤仍增大了20%以上、產生新的腫塊等情況，說明該治療方案失敗了；若腫瘤縮小了30%以上，并且4周后復查還是縮小了30%以上，那代表治療有效。因此，ORR達30%在醫(yī)學上客觀緩解率達到了30%，該腫瘤藥物有效。
