小黃構(gòu)一般是指黃精，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾潤(rùn)肺、益腎等功效，適量食用有助于改善脾虛乏力、肺虛燥咳、精血不足等癥狀。黃精的主要作用包括增強(qiáng)免疫力、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管、延緩衰老等。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)陰

黃精味甘性平，歸脾肺腎經(jīng)，能補(bǔ)益脾肺之氣，兼能養(yǎng)陰生津。適用于氣陰兩虛導(dǎo)致的食欲不振、口干舌燥、神疲乏力等癥狀?？膳c山藥、玉竹等配伍使用，但陰虛火旺者慎用。

2、健脾潤(rùn)肺

黃精能補(bǔ)脾益氣，改善脾胃虛弱引起的消化不良；其潤(rùn)肺功效對(duì)干咳少痰、久咳不止有緩解作用。常與沙參、麥冬同用，但痰濕壅盛者不宜單獨(dú)使用。

3、益腎填精

黃精能補(bǔ)腎益精，改善腎精不足引起的腰膝酸軟、耳鳴健忘。常與枸杞子、熟地黃配伍，但濕熱體質(zhì)者需配伍利濕藥材同用。

4、調(diào)節(jié)免疫

黃精多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。適合免疫力低下人群，但自身免疫性疾病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

5、抗氧化

黃精中的甾體皂苷、黃酮類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞老化。長(zhǎng)期適量服用有助于改善皮膚狀態(tài)，但需避免與強(qiáng)氧化性藥物同服。

使用黃精時(shí)可選擇燉湯、煮粥或遵醫(yī)囑制成丸劑。日常建議每日干品用量不超過(guò)15克，連續(xù)服用2周后應(yīng)間隔數(shù)日。脾胃虛寒者宜配伍生姜，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適時(shí)應(yīng)停用，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)。