孕婦通常從孕中期14周左右開始需要補鈣，孕晚期28周后需增加鈣攝入量。補鈣需結(jié)合飲食調(diào)整和醫(yī)生指導(dǎo)，避免過量或不足。

孕早期胎兒對鈣的需求量較低，母體日常飲食中的鈣可滿足需求。進入孕中期后胎兒骨骼發(fā)育加速，每日鈣需求增至1000-1200毫克，此時需通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補充，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。孕晚期胎兒鈣儲備進一步增加，每日鈣攝入應(yīng)維持1200毫克，可增加芝麻醬、蝦皮等高鈣食物，若出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀，需及時就醫(yī)評估。

部分孕婦需提前補鈣，如雙胎妊娠、妊娠高血壓高風(fēng)險人群，醫(yī)生可能建議孕12周起補充。長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松或胎兒發(fā)育遲緩，但過量補鈣會誘發(fā)便秘、腎結(jié)石，需定期監(jiān)測血鈣水平。乳糖不耐受孕婦可選擇無乳糖高鈣牛奶或鈣補充劑，同時注意維生素D的協(xié)同補充。

孕婦補鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照促進維生素D合成，避免與鐵劑同服影響吸收，餐后1小時服用鈣劑可減少胃腸刺激。每周食用2-3次深海魚補充維生素D，限制咖啡因攝入以防鈣流失，定期產(chǎn)檢監(jiān)測鈣代謝指標(biāo)。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、多尿等疑似高鈣血癥癥狀時須立即就醫(yī)。