膝蓋很酸可能由運動過度、受涼、骨關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。膝蓋酸脹通常表現(xiàn)為局部不適、活動受限等癥狀，可通過熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、運動過度

長時間跑步、登山等劇烈運動可能導致膝關節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。這種情況通常休息1-2天后可自行緩解，建議運動時佩戴護膝，運動后進行拉伸放松。若癥狀持續(xù)超過3天，需考慮其他病因。

2、受涼

寒冷刺激會使膝關節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)減慢，導致代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)酸痛。秋冬季節(jié)需注意膝蓋保暖，可使用暖水袋熱敷15-20分鐘促進血液循環(huán)。長期受涼可能誘發(fā)風濕性關節(jié)炎。

3、骨關節(jié)炎

中老年人常見，與關節(jié)軟骨退化有關。除酸脹外還伴有關節(jié)僵硬、活動時有摩擦感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，配合超短波理療。體重超標者需減重以減輕關節(jié)負荷。

4、半月板損傷

多由扭轉動作導致，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋酸軟無力，可能伴隨彈響。輕度損傷可服用塞來昔布膠囊緩解炎癥，嚴重者需關節(jié)鏡手術修復?？祻推陂g應避免深蹲、跳躍等動作。

5、滑膜炎

關節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應，常見膝蓋腫脹發(fā)熱。急性期需限制活動，可外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服洛索洛芬鈉片。反復發(fā)作需排查類風濕因子，排除自身免疫性疾病可能。

日常應注意控制體重，避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢。運動前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等對膝關節(jié)沖擊較小的運動方式。飲食可適當增加牛奶、豆制品等含鈣食物，中老年人群可定期補充維生素D。若膝蓋酸脹持續(xù)不緩解或伴隨紅腫熱痛，建議及時至骨科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。