來月經(jīng)時一般可以喝枸杞水，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲用量。枸杞性平味甘，具有補肝腎、益精血的功效，適合經(jīng)期氣血不足的女性。

枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，有助于緩解經(jīng)期疲勞和輕度貧血。經(jīng)期飲用時可搭配紅棗或紅糖增強補血效果，水溫建議控制在60℃以下以避免破壞活性成分。部分體質(zhì)偏熱或經(jīng)量過多的女性可能出現(xiàn)上火或出血增加，這類人群應(yīng)減少用量或暫停飲用。沖泡時每次使用5-10粒干枸杞為宜，避免與綠茶等寒涼飲品同服。若平時有服用抗凝藥物或存在子宮肌瘤等雌激素依賴性疾病，飲用前建議咨詢中醫(yī)師。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物，配合輕度拉伸運動促進盆腔血液循環(huán)。保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免生冷辛辣刺激。建議記錄月經(jīng)周期及伴隨癥狀，如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期延長應(yīng)及時就醫(yī)，中醫(yī)調(diào)理可考慮四物湯等經(jīng)典方劑，但須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。