增加雌激素和孕激素可以通過(guò)適量食用豆制品、亞麻籽、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、蜂王漿等食物，也可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)激素水平選擇合適方案。

一、食物

1、豆制品

豆腐、豆?jié){等大豆制品含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可能有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。大豆異黃酮屬于植物性雌激素，對(duì)于圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的潮熱、出汗等癥狀可能有一定緩解作用。日常可將豆?jié){作為早餐飲品，或每周食用3-4次豆腐等豆制品。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，這種植物雌激素在體內(nèi)可能轉(zhuǎn)化為具有雌激素活性的物質(zhì)。亞麻籽還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，可加入酸奶或沙拉中食用。每日建議攝入量不超過(guò)30克，過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸和植物固醇，可能對(duì)孕激素合成有促進(jìn)作用。堅(jiān)果中的維生素E作為抗氧化劑，可能幫助維持卵巢功能。每日可食用20-30克堅(jiān)果，選擇原味品種避免攝入過(guò)多鹽分。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物肝臟含有膽固醇，這是合成性激素的前體物質(zhì)。適量攝入豬肝、雞肝等可能為孕激素合成提供原料。建議每月食用2-3次，每次50克左右，烹飪時(shí)須徹底煮熟。高血脂人群應(yīng)控制攝入量。

5、蜂王漿

蜂王漿含有脂肪酸等活性成分，可能具有類(lèi)雌激素作用?？芍苯雍騼稖厮嬘?，每日用量不超過(guò)5克。對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者禁用，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是天然雌激素制劑，適用于絕經(jīng)后雌激素缺乏引起的血管舒縮癥狀。該藥可能引起乳房脹痛等不良反應(yīng)，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。不可自行調(diào)整劑量。

2、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊可直接補(bǔ)充孕激素，用于黃體功能不足導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。用藥期間可能出現(xiàn)頭暈、嗜睡等反應(yīng)，建議睡前服用。嚴(yán)重肝功能不全者禁用，用藥期間避免駕駛車(chē)輛。

3、地屈孕酮片

地屈孕酮片是合成孕激素，可用于內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病。該藥可能引起突破性出血，須遵醫(yī)囑規(guī)律用藥。服藥期間應(yīng)避免吸煙，因煙草可能降低藥物療效。

4、結(jié)合雌激素片

結(jié)合雌激素片從孕馬尿液中提取，用于治療中重度血管舒縮癥狀。用藥前需評(píng)估血栓風(fēng)險(xiǎn)，服藥期間出現(xiàn)腿部疼痛或胸痛應(yīng)立即就醫(yī)。有乳腺癌病史者禁用。

5、雌二醇凝膠

雌二醇凝膠通過(guò)皮膚吸收補(bǔ)充雌激素，可減少肝臟首過(guò)效應(yīng)。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，用藥后需洗手避免藥物轉(zhuǎn)移。避免涂抹于乳房區(qū)域，用藥部位需輪換。

調(diào)節(jié)激素需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行服用激素類(lèi)藥物。日常保持規(guī)律作息，避免熬夜影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走等有助于維持激素平衡，每周建議進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？刂企w重在正常范圍，肥胖可能導(dǎo)致雌激素代謝異常。減少接觸環(huán)境中的內(nèi)分泌干擾物，如某些塑料制品、化妝品等。定期進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。