測(cè)量血壓的準(zhǔn)確時(shí)間通常為早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前，需保持安靜狀態(tài)且避免進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)或吸煙等干擾因素。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓能反映基礎(chǔ)血壓水平，此時(shí)身體處于靜息狀態(tài)且尚未受日?；顒?dòng)影響。測(cè)量前需排空膀胱，靜坐5分鐘，避免說(shuō)話或移動(dòng)。袖帶需與心臟平齊，雙腿不交叉，背部有支撐。晚上睡前測(cè)量可觀察血壓晝夜節(jié)律變化，建議在晚餐后2小時(shí)進(jìn)行，避免飲酒或咖啡因攝入。若需多次測(cè)量，每次間隔1分鐘取平均值。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，水銀柱血壓計(jì)需專業(yè)培訓(xùn)使用。高血壓患者建議早晚各測(cè)一次并記錄數(shù)據(jù)。

長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓應(yīng)固定時(shí)間段，選擇舒適環(huán)境，使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的血壓計(jì)。避免在寒冷、憋尿、緊張或疼痛時(shí)測(cè)量。飲食上控制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-24之間。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱或波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。