高壓的正常值為90-139毫米汞柱，低壓的正常值為60-89毫米汞柱。血壓測量值受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

高壓即收縮壓，反映心臟收縮時血液對血管壁的壓力。低壓即舒張壓，反映心臟舒張時血管壁的彈性回縮壓力。血壓測量時需保持坐姿安靜5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即測量。袖帶需與心臟平齊，首次測量建議雙側上肢同時檢測。若多次測量高壓超過140毫米汞柱或低壓超過90毫米汞柱，可能提示高血壓，需結合臨床癥狀進一步評估。家庭自測血壓建議選擇經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。

維持正常血壓需注意低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。控制體重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)建議保持在18.5-23.9。避免長期精神緊張，保證每日7-8小時睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應增加監(jiān)測頻率。