月經(jīng)堵塞可通過熱敷腹部、適量運動、飲用紅糖姜茶、按摩三陰交穴、遵醫(yī)囑使用益母草顆粒等方式緩解。月經(jīng)堵塞通常由受寒、氣血不足、子宮內膜異常增厚、盆腔炎癥、子宮肌瘤等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進盆腔血液循環(huán)，幫助松弛子宮平滑肌，緩解因受寒導致的經(jīng)血淤積。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、適量運動

進行散步、瑜伽等輕度運動，每天堅持30分鐘。運動可增強腹肌收縮力，通過體位變化促進經(jīng)血排出。但需避免劇烈運動導致經(jīng)量過多，出現(xiàn)頭暈乏力時應立即停止。

3、紅糖姜茶

取紅糖15克加生姜3片煮沸飲用，每日2次。生姜中的姜辣素能擴張血管，紅糖補充能量，共同起到溫經(jīng)散寒作用。適合氣血運行不暢引起的經(jīng)血黏稠，糖尿病患者應慎用。

4、按摩三陰交穴

位于內踝尖上3寸脛骨后緣處，用拇指指腹順時針按壓5分鐘。該穴位是肝脾腎三經(jīng)交匯處，按摩能調節(jié)內分泌，改善因子宮內膜異位癥導致的經(jīng)血排出障礙。月經(jīng)量多者不宜過度刺激。

5、益母草顆粒

該中成藥含益母草、當歸等成分，具有活血調經(jīng)功效。適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不暢，常見經(jīng)血色暗有血塊。需在醫(yī)生指導下服用，避免與抗凝藥物同用。服藥期間出現(xiàn)過敏反應需停藥。

日常需注意腰腹部保暖，避免淋雨涉水。飲食宜選擇溫補類食物如羊肉、桂圓，忌食生冷辛辣。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，經(jīng)期避免性生活。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、經(jīng)血顏色異常或閉經(jīng)超過3個月，應及時進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除多囊卵巢綜合征等器質性疾病。長期月經(jīng)不調者建議記錄基礎體溫監(jiān)測排卵情況。