月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)可通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷緩解、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、子宮病變、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起，痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、宮頸狹窄等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上注意營養(yǎng)均衡，適量攝入富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、動物肝臟，避免生冷辛辣刺激食物。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動，注意保暖尤其是腹部和下肢。

2、熱敷緩解

對于原發(fā)性痛經(jīng)，可使用熱水袋或暖寶寶對下腹部進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45℃為宜，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。同時(shí)可配合輕柔的腹部按摩。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)癥狀。屈螺酮炔雌醇片可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，改善月經(jīng)不調(diào)。益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。婦科千金片能清熱除濕，用于濕熱型月經(jīng)不調(diào)。丹莪婦康煎膏可活血化瘀，改善氣滯血瘀型痛經(jīng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)辨證施治，氣滯血瘀型可用血府逐瘀湯加減，寒凝血瘀型可用溫經(jīng)湯，氣血虛弱型可用歸脾湯。針灸取穴三陰交、關(guān)元、子宮等穴位，艾灸神闕、氣海等穴位。耳穴壓豆選取內(nèi)分泌、子宮、卵巢等反射區(qū)。

5、手術(shù)治療

對于子宮內(nèi)膜異位癥引起的嚴(yán)重痛經(jīng)，可考慮腹腔鏡下病灶切除術(shù)。子宮腺肌癥患者根據(jù)年齡和生育需求，可選擇病灶切除術(shù)或子宮切除術(shù)。宮頸狹窄導(dǎo)致的痛經(jīng)可行宮頸擴(kuò)張術(shù)。手術(shù)方式需由專業(yè)醫(yī)生評估后決定。

日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數(shù)、經(jīng)量變化等情況，建立月經(jīng)檔案。保持適度運(yùn)動如瑜伽、散步等，避免久坐不動。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于高壓狀態(tài)。經(jīng)期注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免盆浴和性生活。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變。在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，不要自行長期服用止痛藥物。