女生來(lái)月經(jīng)一般可以喝酸奶，適量飲用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解不適。但若存在乳糖不耐受或經(jīng)期腹瀉等情況，則需避免飲用。

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，經(jīng)期適量飲用可幫助維持腸道菌群平衡，緩解因激素變化引起的腹脹或便秘。常溫酸奶對(duì)胃腸刺激較小，更適合經(jīng)期女性。部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹部不適或腹瀉，這類(lèi)情況需暫停飲用并觀察身體反應(yīng)。經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，需確保酸奶新鮮且未過(guò)期，避免引發(fā)胃腸炎。

乳糖不耐受者飲用酸奶可能加重腹痛或腹瀉癥狀，這類(lèi)人群應(yīng)選擇無(wú)乳糖酸奶或避免飲用。部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂，飲用冷藏酸奶可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致痙攣性疼痛。存在子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎的患者，若飲用酸奶后出現(xiàn)下腹墜脹感，需及時(shí)停止并就醫(yī)檢查。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除酸奶外可適量攝入溫?zé)岬募t棗、桂圓等補(bǔ)血食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。經(jīng)期結(jié)束后可逐步恢復(fù)日常飲食，但仍需避免突然大量攝入冷飲。