來月經(jīng)頭痛頭暈可能與激素水平波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征、貧血、偏頭痛發(fā)作、睡眠不足等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性處理。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降可能影響腦血管舒縮功能，導(dǎo)致頭痛頭暈。這種生理性變化通常伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀，可通過熱敷頭部、適量飲用溫紅糖水緩解。

2、經(jīng)前期綜合征

經(jīng)前7-10天可能出現(xiàn)頭痛頭暈伴隨易怒、水腫等癥狀，與血清素水平變化有關(guān)。保持規(guī)律作息、減少鹽分?jǐn)z入有助于改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物。

3、貧血

月經(jīng)量過多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，引發(fā)腦供血不足性頭暈。癥狀包括面色蒼白、乏力等，需檢測血常規(guī)確認(rèn)?？蛇m量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵片。

4、偏頭痛發(fā)作

月經(jīng)期偏頭痛患者更易出現(xiàn)單側(cè)搏動(dòng)性頭痛伴惡心嘔吐，與前列腺素釋放有關(guān)。發(fā)作時(shí)需靜臥避光，可遵醫(yī)囑使用佐米曲普坦鼻噴霧劑等特異性治療藥物。

5、睡眠不足

經(jīng)期不適可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致繼發(fā)性頭痛頭暈。建議保持臥室環(huán)境安靜，睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免飲用含咖啡因飲品。

經(jīng)期應(yīng)注意保持每日7-8小時(shí)睡眠，飲食選擇富含維生素B6的香蕉、全麥面包等食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水浴。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間與特點(diǎn)有助于醫(yī)生判斷病因，若出現(xiàn)持續(xù)劇烈頭痛或視物模糊需立即就診排除顱內(nèi)病變。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解緊張情緒，經(jīng)前一周開始適量補(bǔ)充鎂劑可能有助于預(yù)防癥狀發(fā)作。