大聲說話嗓子啞可通過聲帶休息、多喝溫水、蒸汽吸入、含服藥物、霧化治療等方式緩解。嗓子啞通常由聲帶充血、用聲過度、咽喉炎癥、聲帶小結(jié)、反流性咽喉炎等原因引起。

1、聲帶休息

減少說話頻率和音量，避免持續(xù)用嗓超過30分鐘。急性期建議禁聲1-2天，防止聲帶黏膜進(jìn)一步水腫?？膳浜蠈懽只蚴謩?shì)交流，必要時(shí)使用擴(kuò)音設(shè)備輔助發(fā)聲。長期用嗓工作者需制定間歇性休息計(jì)劃。

2、多喝溫水

保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，水溫以40℃左右為宜?？商砑由倭糠涿蹪櫤?，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。少量多次飲水有助于稀釋咽喉部分泌物，緩解聲帶干燥狀態(tài)。

3、蒸汽吸入

將面部置于50℃熱水蒸汽上方10-15厘米處，用口鼻交替呼吸10分鐘?？杉尤腓袢~油或薄荷腦1-2滴增強(qiáng)效果，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。蒸汽能直接濕潤聲帶黏膜，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

4、含服藥物

西地碘含片可抑制咽喉部細(xì)菌繁殖，西瓜霜潤喉片能減輕黏膜充血，銀黃含化片具有抗炎消腫作用。含服時(shí)需將藥片置于舌根緩慢溶解，用藥后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食飲水。

5、霧化治療

布地奈德混懸液霧化可減輕聲帶水腫，吸入用乙酰半胱氨酸溶液能分解黏稠分泌物。需使用醫(yī)用霧化器將藥液轉(zhuǎn)化為3-5微米顆粒，經(jīng)口吸入后沉積在聲帶表面發(fā)揮作用。

日常應(yīng)避免吸煙、飲酒等刺激因素，空調(diào)房內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度。教師、歌手等職業(yè)人群建議定期進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，掌握腹式呼吸技巧。若聲嘶持續(xù)超過2周或伴隨呼吸困難，需進(jìn)行喉鏡檢查排除聲帶息肉等器質(zhì)性病變。急性喉炎發(fā)作期間可食用雪梨燉冰糖、羅漢果茶等潤喉膳食，避免辛辣、油炸食物。