適量吃西瓜對(duì)身體有益，但過(guò)量食用可能引發(fā)胃腸不適等問(wèn)題。

西瓜含有豐富的水分和維生素C，適量食用有助于補(bǔ)充體液和促進(jìn)代謝。其含有的番茄紅素具有抗氧化作用，對(duì)心血管健康有一定益處。西瓜中的鉀元素可幫助調(diào)節(jié)血壓，但腎功能不全者需注意控制攝入量。過(guò)量食用西瓜可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。糖尿病患者一次性攝入過(guò)多西瓜可能引起血糖波動(dòng)，建議分次少量食用。

建議每日西瓜攝入量控制在200-300克，避免空腹食用或與寒性食物同食。食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀時(shí)應(yīng)暫停攝入，胃腸功能較弱者可選擇去籽食用。夏季可將西瓜作為加餐水果，但需減少其他高糖水果的攝入量以控制總糖分。儲(chǔ)存時(shí)注意冷藏時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)，切開(kāi)后盡快食用以避免細(xì)菌滋生。特殊人群如孕婦、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。