月經(jīng)周期一般為21-35天，經(jīng)期持續(xù)2-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期和經(jīng)期長度可能受年齡、激素水平、生活習(xí)慣等因素影響。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，多數(shù)女性周期為28天左右。周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)。經(jīng)期出血時間通常為3-5天，短于2天或超過7天需關(guān)注。青春期初潮后1-2年內(nèi)周期可能不規(guī)律，圍絕經(jīng)期女性周期也會逐漸變化。體重急劇變化、過度運(yùn)動、精神壓力大等因素可能導(dǎo)致月經(jīng)周期改變。部分婦科疾病如多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等也會影響月經(jīng)周期和經(jīng)期長度。

建議女性記錄月經(jīng)周期和經(jīng)期變化，使用日歷或手機(jī)應(yīng)用標(biāo)記月經(jīng)開始和結(jié)束日期。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動。經(jīng)期注意保暖，避免受涼，可適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶。若出現(xiàn)周期短于21天或超過35天、經(jīng)期超過7天、經(jīng)量突然增多或減少等情況，建議及時就醫(yī)檢查。日常飲食中可增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，預(yù)防經(jīng)期貧血。