飛機耳鳴可通過吞咽動作、打哈欠、捏鼻鼓氣、咀嚼口香糖、使用耳塞等方式緩解。飛機耳鳴通常由氣壓變化導(dǎo)致咽鼓管功能失調(diào)引起。

1、吞咽動作

頻繁做吞咽動作能激活咽鼓管周圍的肌肉，幫助平衡中耳內(nèi)外氣壓。建議在飛機起飛和降落階段每隔30秒主動吞咽一次，可通過小口喝水或含硬糖刺激唾液分泌。兒童可引導(dǎo)其使用奶瓶吮吸，嬰幼兒哺乳期建議在升降階段喂奶。

2、打哈欠

打哈欠時軟腭上提會自然打開咽鼓管，促進中耳氣壓調(diào)節(jié)。若無法自然產(chǎn)生哈欠反射，可嘗試模仿打哈欠的張口動作，同時輕輕按壓耳屏。此方法對感冒鼻塞患者效果有限，鼻腔嚴(yán)重堵塞時需配合減充血劑使用。

3、捏鼻鼓氣

捏住鼻孔閉口鼓氣能強制打開咽鼓管，操作時需保持輕柔緩慢的呼氣壓力。每次持續(xù)2-3秒，重復(fù)2-3次即可見效。急性中耳炎或術(shù)后患者禁用此法，避免引發(fā)劇烈疼痛或鼓膜穿孔風(fēng)險。

4、咀嚼口香糖

咀嚼運動通過顳下頜關(guān)節(jié)活動間接牽拉咽鼓管，建議選擇無糖口香糖避免齲齒風(fēng)險。咀嚼頻率保持每分鐘40-60次，持續(xù)至耳悶脹感消失。下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征患者應(yīng)改用軟質(zhì)食品如果凍替代。

5、使用耳塞

航空專用壓力調(diào)節(jié)耳塞采用慢回彈材料制作，能緩沖外界氣壓突變。在飛機開始下降前30分鐘佩戴，需確保完全塞入外耳道形成密閉。嚴(yán)重耳道畸形或外耳道炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

飛行前24小時應(yīng)避免接觸煙酒等刺激物，感冒鼻塞者可提前使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑改善通氣。反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重耳鳴伴眩暈者需排查梅尼埃病或聽神經(jīng)瘤，長期飛行工作人員建議定期進行純音測聽檢查。日?？删毩?xí)瓦爾薩爾瓦動作增強咽鼓管調(diào)節(jié)能力，但高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。