足療能治療失眠嗎
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說起失眠絕大多數(shù)朋友都應(yīng)該聽說過，但很少有人對(duì)失眠有比較正確和深刻的認(rèn)識(shí)，所以導(dǎo)致了越來越多的朋友出現(xiàn)了失眠癥狀，對(duì)于失眠，及時(shí)治療才是擺脫困擾的不二選擇，那么，足療能治療失眠嗎？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
1、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
4、改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色最好是藍(lán)色或者綠色，對(duì)安定情緒有利，光線不宜太亮，溫度適中，夏天22.3度左右。
通過以上內(nèi)容的介紹，相信您已經(jīng)對(duì)如何才能有效治療失眠有了了解，專家表示，由于引發(fā)失眠的原因比較復(fù)雜，大家一定要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后針對(duì)自身的情況進(jìn)行合理有效的治療。
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失眠健忘記憶力減退吃什么藥好
失眠的主要特點(diǎn)是睡眠時(shí)間不足，或醒后仍感倦怠乏力，精神不濟(jì)；嚴(yán)重失眠者，還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病，甚至發(fā)生心腦血管疾病及精神分裂癥。中醫(yī)治療失眠健忘，可選用棗椹安神口服液等。棗椹安神口服液適用于神經(jīng)衰弱癥見失眠、多夢(mèng)、頭暈者，可改善夜間睡眠質(zhì)量、改善不良情緒、使白天更精神，從而提高記憶力。失眠患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；放松心情，調(diào)節(jié)情志；工作學(xué)習(xí)注意勞逸結(jié)合，適量進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，防止過度勞累。飲食方面應(yīng)多食用新鮮的瓜果蔬菜，避免攝入過于油膩辛辣的食物。
下半夜醒了就睡不著了是怎么回事
下半夜醒了就睡不著了一般有如下幾個(gè)原因：1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠質(zhì)量很好，睡眠時(shí)間也足夠，醒了以后身體也恢復(fù)。2、疾病因素：腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病，往往會(huì)造成腦神經(jīng)受損，從而造成腦神經(jīng)功能障礙，進(jìn)而出現(xiàn)醒來睡不著的現(xiàn)象。3、壓力太大、焦慮：在不良的精神刺激下，大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)醒了之后睡不著的情況。4、體內(nèi)褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠節(jié)奏主要由褪黑素來調(diào)節(jié)，一般在晚上2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，醒來如果開燈或者看電子產(chǎn)品，體內(nèi)褪黑素分泌受到抑制，也會(huì)睡不著覺。5、睡眠障礙：這類情況多見于老年人或者更年期的女性，有時(shí)候生活不規(guī)律者也會(huì)比較明顯。6、生物鐘紊亂：有一些人可能是因?yàn)榘滋焖倪^多，晚上下半夜很早就醒了，醒后難以入眠。還有一種情況就是出現(xiàn)在經(jīng)常熬夜的患者身上。這兩種類型一般不需要治療，通過調(diào)整作息習(xí)慣，糾正睡眠節(jié)律來實(shí)現(xiàn)正常睡眠。7、環(huán)境因素：比如睡覺環(huán)境溫度過低或者過高，或者過于吵鬧，會(huì)引發(fā)醒了就睡不著的情況。
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睡了午覺晚上睡不著怎么辦
如果午覺睡的時(shí)間過長(zhǎng)，到了晚上可能就睡不著了，這時(shí)候就不必要強(qiáng)制睡眠，可以找點(diǎn)事情做，看看書、看看報(bào)、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù)，或者是學(xué)習(xí)一下，等什么時(shí)候困了，什么時(shí)候再上床睡就行。為了保證晚上有很好的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量，盡量不要午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，一般推薦午睡不要超過半小時(shí)。實(shí)際上有的時(shí)候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過一上午的工作、學(xué)習(xí)之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續(xù)下午的工作和學(xué)習(xí)，而又不至于影響晚上的睡眠時(shí)間。
失眠易怒情緒不穩(wěn)定暴躁是什么原因
失眠易怒情緒不穩(wěn)定暴躁可能會(huì)見于三種疾病。焦慮癥，發(fā)生焦慮癥時(shí)通常會(huì)有易怒、心煩以及情緒不穩(wěn)定等表現(xiàn)，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。植物神經(jīng)紊亂，由于內(nèi)分泌障礙往往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能受到一定的影響，這樣可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，有可能會(huì)出現(xiàn)失眠、易怒等癥狀，而且還可能有情緒不穩(wěn)定和暴躁的表現(xiàn)。甲狀腺功能亢進(jìn)，這種疾病一般會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝率的升高，也可以出現(xiàn)上述不適癥狀。出現(xiàn)這些癥狀一般需要及時(shí)明確診斷，才能對(duì)癥進(jìn)行治療。
五味子能治失眠嗎
五味子治失眠。五味子是比較常見的中藥，能夠生津斂汗、滋陰補(bǔ)腎、寧心安神、補(bǔ)氣陰。臨床醫(yī)學(xué)上治療心煩、多夢(mèng)、口渴、心慌、失眠等癥狀，當(dāng)患者出現(xiàn)失眠時(shí)，可以使用五味子藥物進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也可配合酸棗仁、百合一同治療，能夠取得很好的治療效果。當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的癥狀，首先就要調(diào)整生活和作息運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體的經(jīng)歷，同時(shí)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝使睡眠時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。在晚上睡覺前也可以喝熱牛奶或者是用熱水泡腳，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)緩解身體的疲勞。
喝咖啡失眠怎么辦
咖啡是具有提神醒腦作用的，但是如果咖啡攝入過多或者經(jīng)常有喝咖啡的習(xí)慣，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生，因此一定要注意在晚上不要喝咖啡，少喝濃茶，少飲酒。咖啡很容易導(dǎo)致失眠，失眠后影響身體機(jī)能恢復(fù)，使第二天工作、學(xué)習(xí)沒有精神，睡眠對(duì)人體是非常重要的一種學(xué)習(xí)方式，可以促進(jìn)體能恢復(fù)，提高身體免疫力，如果經(jīng)常失眠的人，還會(huì)有恐懼、焦慮的情緒，所以在睡前最好少喝咖啡，或者盡量不喝咖啡。如果因?yàn)楹瓤Х瘸霈F(xiàn)了失眠癥狀，可以通過聽音樂來幫助睡眠，也可以口服雞蛋、花生等食物來幫助睡眠。
晚上失眠能運(yùn)動(dòng)嗎
晚上失眠能運(yùn)動(dòng)嗎？我們知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，可使身心放松，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)
失眠治療的好方法是什么
失眠治療的好方法是什么？失眠通常指患者睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差并影響白天工作和生活的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒或晨醒過早，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，所以對(duì)于失眠一定要引起重視，一起來看看治療失眠都有哪些好方法吧。
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失眠針灸幾天見效
針灸治療失眠，病情反反復(fù)復(fù)是正常的。有時(shí)當(dāng)天針刺完患者就睡得很好，但是在針灸兩次以后，又回到了原來的情況。黃帝內(nèi)經(jīng)上講，不寐就是失眠，不寐是由于胃氣不入陰所致。意思就是說白天的陽氣沒有入到夜里的陰氣里面，所以陰陽不平衡才造成了失眠。針灸的原理，就是要調(diào)節(jié)這種陰陽，達(dá)到陰平陽秘的目的。所以一次針灸雖然可以改善一點(diǎn)失眠的癥狀，但不能完全改善這種陰陽不平衡的機(jī)理。針灸治療一般是隔天一次，十次到十五次一個(gè)療程，兩個(gè)療程以后才評(píng)定療效，大概需要兩個(gè)或者三個(gè)月以上。
晚上睡不著有什么辦法
不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不過早上床，做放松訓(xùn)練，不午覺，白天適當(dāng)云動(dòng)。如果晚上睡不好，一般都會(huì)要積極的尋找睡不好的原因。如果是軀體疾病或者是精神心理疾病，一定要解決原發(fā)的疾病，如果這些原發(fā)的疾病解決以后，睡眠自然會(huì)正常。如果是原發(fā)性的失眠，認(rèn)知行為治療可能就是首選。針對(duì)原發(fā)性的失眠，和大家提以下幾個(gè)建議：一、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過早的上床，最好固定好上、下床的時(shí)間，重新建立自身的生物鐘。三、如果上床以后或者夜里醒來半小時(shí)睡不好覺，建議患者起來活動(dòng)一下，可以做一些放松的訓(xùn)練或者是枕葉的身體掃描，等有困意再次上床。四、建議白天盡量不午覺，盡量地增加晚上睡眠的動(dòng)力。五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，白天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。但是不建議睡前兩個(gè)小時(shí)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果以上方法都沒有幫助，可以考慮進(jìn)行藥物的治療。
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失眠的原因
失眠是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)或量令人不滿意的生理障礙。失眠的原因有很多種，有些病人失眠是因?yàn)榧膊〉脑驅(qū)е拢行┎∪耸呤怯捎诜瞧髻|(zhì)性的原因?qū)е?。一些引起病人失眠的這些疾病，主要是一些顱內(nèi)占位性的病變，血管性的疾病。這些疾病可能導(dǎo)致顱內(nèi)的壓力改變，比如高顱壓，或者低顱壓，或者出現(xiàn)血管方面的一些病變，比如導(dǎo)致大腦的缺血缺氧，這些情況都會(huì)導(dǎo)致病人失眠的發(fā)生。此外，長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，比如黑白顛倒，夜間熬夜，以及長(zhǎng)時(shí)間的過大的思想壓力，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致病人不同程度的失眠。
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什么樣的人容易失眠
一般來說，睡眠非常脆弱，大多是多慮、提得起放不下的人，容易發(fā)生失眠，總是去想負(fù)面事情的人，也容易失眠。另外，對(duì)于一些心情焦慮、易怒、遇事放不下、心事過重以及想的事情較多的人，都容易出現(xiàn)失眠的情況。此外，還有一些病理性疾病，也會(huì)造成這種情況發(fā)生，比如心腦血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外，一些外傷所造成的疼痛，也可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。對(duì)于失眠的情況，首先患者要注意調(diào)理好自己的情緒，調(diào)理自己的思維，盡量減少壓力，放松心態(tài)，保持心情舒暢。在睡覺之前，盡量放松，在睡覺前半個(gè)小時(shí)，盡量看輕松的電視，或者是雜志等，也可以喝杯牛奶。這些方法，都能夠有效地促進(jìn)睡眠。另外，在準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，先不要去考慮重大的問題，這樣也有助于睡眠。
