早上醒來手指發(fā)麻可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、補(bǔ)充維生素B族、治療頸椎病、控制糖尿病等方式緩解。手指發(fā)麻通常由局部壓迫、神經(jīng)損傷、頸椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

睡眠時(shí)手臂受壓可能導(dǎo)致尺神經(jīng)或橈神經(jīng)暫時(shí)性缺血，表現(xiàn)為晨起手指麻木。建議避免枕著手臂入睡，選擇軟硬適中的枕頭，側(cè)臥時(shí)在胸前放置抱枕減輕上肢壓力。夜間可觀察是否出現(xiàn)無意識(shí)壓臂行為，必要時(shí)使用護(hù)腕保持手腕中立位。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合拇指從指尖向掌心方向推拿，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。對于腕管綜合征早期患者，可重點(diǎn)按摩大魚際肌和內(nèi)關(guān)穴。注意避免用力過度造成軟組織損傷，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、補(bǔ)充維生素B族

維生素B1缺乏可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，表現(xiàn)為對稱性手指麻木。適量增加全谷物、瘦肉、豆類等富含維生素B1的食物，或遵醫(yī)囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、復(fù)合維生素B片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。長期酗酒者需特別注意補(bǔ)充。

4、治療頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫C6-C8神經(jīng)根引發(fā)手指放射痛麻?？赏ㄟ^頸椎牽引、低頻脈沖電刺激等物理治療改善癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用頸痛顆粒、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。

5、控制糖尿病

糖尿病周圍神經(jīng)病變會(huì)導(dǎo)致手套襪套樣感覺異常。確診患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑使用硫辛酸膠囊、依帕司他片、胰激肽原酶腸溶片等改善微循環(huán)藥物。同時(shí)每日檢查手足皮膚完整性，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免夜間飲茶或咖啡影響睡眠質(zhì)量。工作間隙可做手指伸展操：用力張開五指保持5秒后握拳，重復(fù)10次。若麻木持續(xù)超過1周或伴隨肌力下降，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行肌電圖檢查。糖尿病患者建議每3個(gè)月復(fù)查糖化血紅蛋白，將數(shù)值控制在7%以下有助于預(yù)防神經(jīng)病變進(jìn)展。